吸烟有害健康，这句耳熟能详的话，相信大家并不陌生，香烟中含有多种对身体有害的致癌物质，长期吸食香烟容易食上瘾，再想戒掉香烟已是非常困难的事，据调查：目前我国吸烟人数远超3.5亿，49.5%的吸烟者均为女性。
“如果你不想早死，最好别戒烟！”--武田邦彦。
武田邦彦作为日本大学教授，曾认为香烟致癌的说法完全是谬论，他觉得吸烟并不是导致肺癌的主要诱因，吸烟与肺癌之间毫无关联，长期吃食香烟非但不会使肺不坏，反而有益健康，这一说法一经发布后，便引起了众多网友和公众的广泛讨论，甚至遭到不少专家的强力反斥。
吸烟究竟对身体有益还是有害呢？长期吸烟的烟民一定要了解
武田邦彦提出吸烟对身体有益的说法，完全是错误的。
根据多项数据研究发现，吸烟与身体患癌的几率成正比，长期吸食香烟是导致肺病诱发的主要原因。
香烟中的致癌物质超过多种，包括我们熟知的尼古丁、焦油、一氧化碳、苯并芘，长期吸食香烟会增加身体患肺癌，口腔癌，咽喉癌，食道癌，乳腺癌，卵巢癌，子宫癌，膀胱癌，肝癌，肾癌的几率，长期吸食香烟的人患肺癌的概率与不吸烟的人相比高出30%~60%。
1、降低男性精子质量
经常吸烟的男性，精子质量也会有所下降，香烟中含有的有害物质，进入身体后，会损伤男性性功能，使精子畸形，诱发死精症和弱精症，经常吸烟的男性日后生育功能也会受到极大的影响。
2、诱发肺病
吸烟对肺部有极大的损伤性，长期吸食香烟，肺部自我呼吸的功能会受到抑制，无法吸入氧气，呼出二氧化碳，完成正常的机体交换，肺部逐渐纤维化，丧失原有的功能，使人出现咳嗽，咳痰，胸闷气短，呼吸不畅等异常表现。
3、引发心脏病
心脏的主要功能是泵血输送血液和营养物质，心脏一旦停止跳动，也意味着人的生命画上了句号。
长期吸食香烟，香烟中的尼古丁会给心脏带来极大的负担和压力，诱发心脏病。
4、中风
香烟中的尼古丁进入大脑后，会使脑部缺血缺氧，脑血管发生堵塞诱发中风。
综上所述：吸烟给身体带来的危害是无法想象的，你不想自己日后的生活这是与疾病相伴的话，请尽早戒烟，远离香烟的诱惑。
突然戒掉香烟，到底“有益”还是“有害”呢？
吸烟有害健康，戒烟有益健康，这是无法公认的事实，戒烟初期人的身体会出现各种“戒断反应”所有的身体不适都是身体逐渐好转的表现。
多数戒断症状，会在停止吸烟后48小时达到高峰，年龄越长的人，戒断反应持续时间越长。
--口干口苦，口腔异味严重，咽喉部不适
--睡眠质量下降，睡眠中断容易被惊醒
--头痛头晕，耳鸣心慌，胸闷气短，浑身乏力
--咳嗽咳痰，咽喉部肿胀，吞咽困难
--注意力不集中，记忆力下降，情绪难以稳定，心烦意乱
长期吸烟的人突然戒掉香烟，尽管身体会出现以上提到的几种不良表现，只要坚持下去，一切都会成功，一旦放弃戒烟，所有的努力都将前功尽弃，甚至会给身体带来更严重的伤害。
著名医学杂志《柳叶刀》中曾有过这样一篇相关的记载：英国牛津大学研究人员早在年~1年，就收集了约万名女性吸烟者的资料，她们的吸烟年龄平均在50~65岁左右。
研究数据发现：在这近1,30万名女性吸烟者中，50~65岁左右的女性死亡案例高达2/3，主要病死原因与长期吸烟诱发肺癌和心脏疾病有关，吸烟对人体健康危害非常大。
研究人员预测女性吸烟者与不吸烟者相比，生命平均减少5~10年，成功戒烟后，患肺癌的几率下降20%~30%。
长期吸烟的人如果可以有效戒烟的话，对身体有益，早戒烟有助身体各器官各个组织慢慢恢复到原有的功能和状态，戒烟越早越好！
怎样做才能科学戒烟？
年11月，世界卫生组织在日本东京举办的第6届吸烟与健康国际会议中建议，将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于年开始执行，自从年世界无烟日改为每年的5月31日。
想要成功戒烟，戒烟前需要做好这几件事：
1、明确戒烟目的，有目的的计划更有助于顺利完成与实施。
2、立下明确的戒烟决定，给自己确切的戒严时期。
3、告诉家人和朋友，请求他们督促与支持。
4、签订一份合理的戒烟承诺书，完成后可以给予自己一份小奖励，完不成则要严厉惩罚。
5、从减少吸烟数量开始，不要一次性戒掉香烟。
6、少去吸烟多的场合活动，以免勾起烟瘾。
7、戒烟过程中一旦出现小吸烟的念头，可以多吃一些小零食堵住嘴巴，减少吸烟的欲望和冲动。
戒烟开始后应该这样做：
1、扔掉家中和公共场所中所有的香烟和烟灰缸。
2、创造良好的戒烟环境。
3、不要把丑事和喜事化作吸烟的借口。
4、加强体育锻炼，缓解阶段反应。
5、找到自己的爱好和兴趣，多与他人沟通交流及时分散注意力。
6、改变生活习惯，不要去吸烟的场合活动。
7、多喝水，缓解肺部的压力和负担。
香烟给身体带来的危害是难以想象和顾忌的，希望屏幕前的每位老烟民看完本文后，都能尽早加入到戒烟大军中，早日戒掉香烟，远离有毒致癌物。
#夏方养生指南#
