北京白癜风治疗的最好医院 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/说到脂肪肝，大家可能都不陌生。
脂肪肝已不再是「油腻中年人」的标签，越来越多的年轻人在体检报告上出现了「脂肪肝」的诊断结果。
发现脂肪肝，有些人会惶恐，但更多的人会迷茫：
「我怎么会得了脂肪肝？」
「得了脂肪肝，我应该干什么？」
研究数据显示，全球每个成年人中就有20～30位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例高达60%～90%。
既然脂肪肝这么常见，我们应该怎么办？
▏什么是脂肪肝？
脂肪肝，顾名思义，就是过多的脂肪囤积在肝上引起病变。
正常人的肝脏内可以含有一定的脂肪，但如果有超过5%的肝细胞发生脂肪变性，那就出问题了。
图
网络
脂肪肝有急性和慢性之分。
急性脂肪肝很少见，在中国主要有妊娠急性脂肪肝、Reye综合征和四氯化碳中*性脂肪肝几种情况。（这太专业，大部分人也不会遇到，这里不表）
绝大多数的脂肪肝是慢性脂肪肝，主要包括酒精性肝病、非酒精性脂肪肝这两大类。
酒精性肝病的患病率稳中有升，而非酒精性脂肪肝的发病率更是节节攀升，发病人群还越来越低龄化和大众化。
轻度脂肪肝一般没啥明显表现，很多人查出来后该吃吃、该喝喝，一不小心就把轻度脂肪肝拖延成中度，中度再到重度，最后就离肝硬化、甚至肝癌不远了。
▏哪些人容易得脂肪肝？
虽然脂肪肝对肥胖的人情有独钟，但是它并不是胖子的专利，瘦子也会得脂肪肝。
①肥胖和超重者
脂肪肝最「钟爱」没事吃吃喝喝，还热衷高糖、高脂等高热量食物的人群。
另外，如果你还秉承能不动就不动的生活理念，出去运动一下要做足半小时的思想工作（最后还是不去了太晚了），这部分人，非酒精性脂肪肝君也表示特别喜欢。
②减肥不合理或偏食的人群
过度节食、过度偏食（例如只吃水果）或长期吃素，会导致必需营养素缺乏，激发体内脂肪代谢紊乱，也会发生营养不良性脂肪肝。
③代谢异常的「瘦子」
较瘦的患者多合并胰岛素抵抗和体脂分布异常，其代谢综合征即高血压、高血糖、血脂异常和腹型肥胖的罹患率和「胖子」几乎没有差别。
④酗酒人群
每天喝酒超过80~克时，酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。
因为饮酒后酒精取代脂肪酸，使脂肪的代谢产物在肝脏堆积引起脂肪肝。长期饮酒者，近60％会发生脂肪肝，20％～30％最终将发展为肝硬化。
▏脂肪肝真的会癌变吗？
有癌变可能。
肝脏长期得不到改善就会引起肝细胞的缺血坏死，从而诱发肝纤维化和肝硬化等多种恶性肝病。
脂肪肝人群并发肝硬化、肝癌的概率比正常人增高倍。
肝癌病人的16%到17%由酒精性脂肪肝而来，15%的肝癌病人由非酒精性脂肪肝而来。
非酒精性脂肪肝导致的肝癌可以不需要经过肝硬化阶段，直接就可发展成肝癌。
尽管这种肝癌的发病率极低，但是非酒精性脂肪肝的人群同时存在肝损伤、肝纤维化者有引起肠癌后转移到肝脏的风险。
所以，年龄45岁以上的脂肪肝人群，要重视肝癌和肠癌的筛查。
▏脂肪肝可以逆转吗？
可以！
脂肪肝是一种可以通过治疗和预防措施逆转的疾病，当脂肪肝还处于中轻度时，有时候即使不采取医疗手段也可以实现逆转。
对于酒精性脂肪性肝病来说，戒酒是第一件需要做的事儿，而且非常有效。研究表示，肝内脂肪沉积一般在戒酒数周或数月后消退。
而肥胖是大部分非酒精性脂肪性肝病的罪魁祸首，那么要对付这种脂肪肝，减肥自然是第一有效手段。
研究显示，在一段时间内降低一定量的体重和缩减腰围，可让肝内脂肪沉积的脂肪明显消退。
图
Pexels
▏减肥就能避免脂肪肝了吗？
从脂肪肝的名字来看，似乎是个「胖出来的病」，减肥确实可以治疗脂肪肝，但必须是科学的减肥。
因为快速减肥，尤其是不合理的节食，会加重肝脏的代谢紊乱，对脂肪肝的治疗适得其反。
所以，对付脂肪肝，减肥还不够。
你还需要：
一，调整饮食习惯
?少吃
控制热量和脂肪的摄入，建议每日减少～0kcal热量。（kcal是什么概念？相当于两个炸鸡腿或者一个大汉堡。）
?改善膳食结构
一些热量较高的甜食，比如精细面食、油炸/膨化食品、肥牛肥羊、五花肉、排骨、过多的坚果……都要少吃。
建议用粗粮、杂粮、薯类等食物替代精米白面，多吃新鲜蔬菜、水果、菌菇。
?吃饭定时
一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。
二，坚持运动
保证每周4次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少分钟。
患者可以根据自己的喜好，喜欢什么运动就去做哪项运动，比如慢跑、快走、骑车、羽毛球、跳舞、游泳、太极拳等都是可以的。
但往往，大家缺的不是锻炼的手段或途径，而是持之以恒的决心。
记得让身体动起来。
图
Pexels
三，严格禁酒
对于轻度脂肪肝，最好的方法还是前面说过的那几条——控制饮食和锻炼，再加上一条，戒酒。
对于过量饮酒者，减少饮酒量或者完全戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法，缺少这个前提，其他防治措施均是「缘木求鱼」。
四，谨慎使用各种药物
所有药物不论是西药还是中药均具有两重性，既有治疗疾病的一面，也有产生不良反应的一面。
肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当极易造成包括脂肪肝、肝酶学指标异常在内的药物性肝损害。
必须用药时，应严格掌握指证，合理调整药物的剂量和疗程，并避免长期使用糖皮质激素、合成雌激素、三苯氧胺等药物。
五，定期健康体检
定期体检是发现脂肪肝最为有效的办法，脂肪肝早期发现，其控制、逆转的时间和机率将大大增加。
尤其是有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应加强自我保健意识，定期进行健康体检。
说了这么多，就是希望如果大家体检时发现了脂肪肝，要认真对待。
轻度脂肪肝没那么可怕，可要是一直不管，让它自由发展，终有一天发展成我们控制不了的局面。
记得提醒自己，也提醒身边的人。（完）
科普
久坐，是离死亡最近的方式！体检
体检查出甲状腺结节，怎么办育儿
家里这些药，不要给孩子乱吃分享
送给妈妈的20条健康指南听说点一下你会更好看预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
