远离脂肪肝
脂肪肝是威胁现代人类健康的一种常见疾病。随着人们生活水平的提高，脂肪肝的患病率也逐年增高，年《中国脂肪肝防治指南（科普版）》中指出，国人中有三成患有脂肪肝。它已经取代病*性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。
什么是脂肪肝
肝脏是脂肪代谢的重要场所，在脂肪的消化、吸收、分解、合成、运输等过程中，均起着重要作用。脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。这些像“油滴”一样的脂肪分布在整个肝脏，占据了肝脏内几乎所有的肝细胞，在肝细胞内外形成脂肪滴或脂肪囊泡，不仅把肝细胞撑得肿大起来，而且把细胞核和细胞器都挤到一边，无法正常发挥人体化学加工厂的生理作用。正常肝内脂肪占肝重量的3％-4％，主要是构成细胞膜。如果脂肪含量超过肝重的5％即为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。
脂肪肝有哪些症状
脂肪肝的临床表现多种多样，轻度脂肪肝多无临床症状，仅有疲乏感，大多于体检时偶然发现。中、重度脂肪肝则会出现类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等不适。少数人可出现消化道出血、牙龈出血等。重度脂肪肝可以有腹腔积液和下肢水肿、电解质紊乱等情况。
然而，很多人对脂肪肝的认识不足，对其危害也并不重视。大家在提到自己已经得了脂肪肝的时候，经常蕴含着一种怡然自得的情绪，有人觉得，我有脂肪肝，我骄傲！甚至还有人号称：没有脂肪肝的人生是不完美的！
脂肪肝的危害
首先，肝细胞内脂滴堆积，会损害肝脏功能，降低人体免疫、解*功能，甚至导致肝硬化的发生。其次，脂肪肝会促进动脉粥样硬化，诱发冠心病、中风，诱发或加重高血压，加重糖尿病等代谢性疾病。
此外，千万别相信世界最遥远的距离就是你的脂肪肝和肝癌之间的距离，其实它们近在咫尺。脂肪肝离肝癌只需4步。
早期脂肪肝会使肝脏能力下降，身体易疲劳，容易感冒发烧。之后会逐步发展为脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化、肝硬化，最后发展为肝癌。
正所谓：一胖毁所有，大地因你抖。
如何改善脂肪肝
首先，应该做到合理的膳食摄入，调整饮食结构。在日常生活中，除了少吃高油脂、高热量的食物，控制动物脂肪和糖类的摄入，做到粗细搭配营养平衡，还要在生活中多吃一些保护肝脏、降低血清胆固醇的食物，如玉米、海带、洋葱、苹果等食物。
其次，戒烟戒酒，喝酒易诱发脂肪肝，而得了脂肪肝还喝酒，那无异于雪上加霜。再次，慎用各种药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解*，在选用药物时更要慎重，谨防药物的*副作用，特别对肝脏有损害的药物需谨慎使用。最后，适当运动，尤其是有氧运动。希波克拉底曾经提出：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。慢跑、骑单车、游泳。都是非常好的运动方式。防治脂肪肝
防治脂肪肝，需要管住嘴，迈开腿；合理膳食，戒烟戒酒，控制体重，慎用药物，适量运动。
只有远离脂肪肝危害，才能逃离亚健康泥潭！记住，只要方法科学，改善脂肪肝不是梦！
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