广东白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/141222/4541986.html从不生病，身体倍棒的我体检突然发现脂肪肝，身边的朋友都说没关系，这病没什么大问题。可是真的可以没关系么？
“脂肪肝没事的，是个人都有”？
我们平常所说的脂肪肝，从专业角度上来说，全名是：非酒精性脂肪性肝病。它已成为我国第一大慢性肝病，也是体检时发现肝功能异常的首要原因。
单纯性脂肪肝是最轻的一种，肝功能指标基本正常。但是这时如果不加以控制，病情持续进展，则逐渐进入NAFLD相关肝纤维化和肝硬化阶段。
是不是只有胖子易得非酒精性脂肪肝？
首先，需要明确，肝脂肪化程度不完全与体重相关。也就是说，“胖子”和“瘦子”都可能患上非酒精性脂肪肝。
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肥胖和超重者
没事吃吃喝喝，还热衷高糖、高脂等高热量食物的朋友，另外，还秉承“能不动就不动”的生活理念。这部分人群，非酒精性脂肪肝君表示特别喜欢。
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减肥不合理或偏食的人群
过度节食、过度偏食（例如只吃水果）或长期吃素，会导致必需营养素缺乏，激发体内脂肪代谢紊乱，也会发生营养不良性脂肪肝。
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代谢异常的“瘦子
较瘦的患者多合并胰岛素抵抗和体脂分布异常，其代谢综合征即高血压、高血糖、血脂异常和腹型肥胖的罹患率和“胖子”几乎没有差别。
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男性
男性患者发生晚期纤维化的风险远高于女性，推测可能与雌激素有关。
如何逆转？
目前，国内外尚无针对NAFLD的特效药，治疗NAFLD仍以改善生活方式为主。
肥胖患者主要是减重，瘦人则改善代谢。但是，这必须是个持久的过程，很多人都是一段时间内心血来潮，又是节食又是锻炼，刚有好转就回到老样子，此时脂肪肝反弹甚至比之前还严重的情况也很常见。
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饮食习惯调整
少吃入手。适当控制膳食热量摄入，建议每日减少～kcal热量。（kcal是什么概念？相当于两个炸鸡腿或者一个大汉堡。）
调整膳食结构。限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品（零食能免就免），增加全谷类食物、ω-3脂肪酸（深海鱼中含量高）以及膳食纤维（蔬菜水果中含量高）摄入。
吃饭定时。一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。
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坚持运动
建议喜欢什么运动就去做哪项运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车……
中等量有氧运动30min，每周5次
或高强度有氧运动20min，每周3次
同时做8—10组阻抗训练，每周2次
运动贵在坚持，只要坚持一个月就可以初步养成习惯。肝活组织检查证实，单纯性脂肪肝患者仅需通过饮食指导、体育锻炼，就可以减轻肝脏脂肪沉积。对非酒精性脂肪性肝，特别是合并显著肝纤维化患者，则需应用保肝药物治疗。所以体检发现非酒精性脂肪肝后，要及时就医，遵医嘱治疗。
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