程序开发求职招聘微信群 https://www.edunews.net.cn/2021/ywbb_0912/131570.html肝脏不会痛不会痒，即使一点微小病变也不太容易被人察觉，可是生活中导致肝损伤的事不少，其中就包括喝酒。如果饮酒过度，超出肝脏的代谢范围，首先就会出现脂肪肝，如不忌酒，长时间积累还会导致“肝纤维化”，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
身体两处发黑小心肝脏受损
一、脸色发黑
脸色是反映人体代谢的一面镜子。肝脏是人体最大的解*器官，进入人体的有*成分几乎都要由肝脏来进行解*处理。很多情况下，肝脏代谢异常就会引起脸色发黑的症状。
由于肝脏供血不足，肝脏不能及时排*导致*素沉积。女性会出现长痘*褐斑的现象，而男性则会精力不济。
二、指甲发黑
指甲是观察人体健康的一个窗口，所以我们应当时常注意它的变化。
正常人的指甲，都是肉粉色的。表面光滑，没有竖纹。当指甲上出现了黑斑、发黑的状况，就有可能是血液循环除了问题，果肝脏代谢异常，出现肿瘤、或者受损，医院检查。
多做四件事，戒三个习惯，肝越来越好
一、多喝养肝茶
很多茶都有养肝、保肝功效，且养肝方法也多数不同
蒲公英主要的作用是保肝、清肝*，对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。且相对于蒲公英叶来说，蒲公英根更适合泡茶喝。
喝蒲公英根茶的时候，由于蒲公英性寒，所以最好将蒲公英根经过红茶工艺发酵。制成蒲公英根红茶，喝起来不寒不燥更健康！
此外，也可将蒲公英根与玉兰根混合，制成蒲公英玉兰根茶，可从两方面保肝！
玉兰根有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
二、补“蛋白质”
在补充蛋白质的时候要选择一些高蛋白，低热量的食物，例如鱼肉、豆腐、牛奶等。
这些食物就像是肝脏的维修工，可以起到修复肝脏，促进肝细胞的再生的作用。
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。
三、多吃青菜
生活中，要注意少吃油腻食物，如长期大量吃肉，肝脏必然受不了，结果就是脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。
多吃素食青菜，不仅有助人体健康，对于肝脏健康也十分有利，尤其是青色食物，对于保护肝脏，效果尤佳！
所以，平时饮食一定坚持多素少肉，减少油腻。
四、多敲肝胆经
经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
五、戒酒
肝脏是人体代谢的器官，我们喝进去的酒90%以上都要经过肝脏代谢，一旦摄入超量，酒精就会损害肝细胞，进而导致酒精肝、肝硬化、甚至是肝癌。因此，无论何种酒都不要摄入超量，减少酗酒等行为。
六、戒熬夜
都说熬夜就是熬心血，这话一点不假，经常熬夜晚睡，很容易导致肝血不足！
中医上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。
七、戒生气
中医讲肝主疏泄，是气机升降的枢纽。大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能，是养生家最忌讳的情绪。因此，要尽量保持精神愉快，也可通过转移情绪来调节，远胜过药物治疗。
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