是时候该为你的肝脏减个肥啦！
脂肪肝已经取代病*性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。
你觉得身上哪最肥？
腰？肚子？腿？这些都是很容易注意到的，但有个需要“抽脂”、“减肥”的地方被忽视了，那就是肝脏。具相关调查显示，脂肪肝已经取代病*性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。
如果你认为脂肪肝只是个不用治的“小病”，那就大错特错了。
什么是脂肪肝
简而言之就是由于各种原因导致肝细胞内脂肪过度堆积引起的肝脏病变。众所周知，肝脏是人体代谢脂肪的重要器官，当代谢过程出现问题引起脂肪堆积，就会形成脂肪肝。大口吃肉、大口喝酒的时代，使得脂肪肝的发病率逐年提升。
脂肪肝主要看哪些指标
一般脂肪肝主要通过B超诊断，但如今脂肪肝并非单独出现，所以还会结合肝功能（谷草转氨酶、谷丙转氨酶）、血糖、血脂（甘油三酯、低密度脂蛋白等）等指标，综合判断脂肪肝病情及相关预防及治疗措施。
怎样容易得脂肪肝
1、大口吃肉、大口喝酒，大量的高热量高脂肪食物
2、缺乏锻炼，吃了睡睡了吃
3、胰岛素抵抗，胰岛素是体内的一种利用葡萄糖以维持血糖稳定的激素，大部分2型糖尿病患者存在胰岛素抵抗
4、代谢综合征患者（就是具有高血糖、高血压、肥胖、高血脂等表现）
脂肪肝有哪些症状
早期的脂肪肝一般无明显症状，大部分都是在体检时才发现自己存在脂肪肝。
部分人会有乏力、易疲劳，腹部或者右胁肋部不适，甚至隐痛等表现。严重的脂肪肝患者常出现恶心、厌食、呕吐等消化道症状，再严重的脂肪肝患者进展成肝硬化还会出现腹水、出血等表现。
为嘛瘦子也会脂肪肝
从上面看，糖尿病患者及代谢综合征患者多存在肥胖表现，而他们脂肪肝的患病率要高于常人，所以才会让我们觉得只有胖子才会得脂肪肝。从脂肪肝的发病机制来看，脂肪的过度摄入，超过了肝脏代谢脂肪的能力，都会产生肝细胞脂肪堆积，所以瘦子也会得脂肪肝，就连儿童假如脂肪摄入超量，过度肥胖，同样也会得脂肪肝。
脂肪肝跟喝酒又有什么关系
脂肪肝主要是脂肪过度堆积于肝细胞，从这个角度看，似乎与喝酒没有多大关系。但是，酒精的代谢主要在肝脏中进行，饮酒过度就会导致肝细胞受损，进而影响肝脏的脂肪代谢。
就好比，原有10位环卫工人在负责卫生，可现在5位环卫工人因为身体原因辞职了，那原来的卫生工作就由剩下的5名承担，忙不过来，卫生状况就会变差。
脂肪肝会癌变么
虽然脂肪肝不会直接癌变，但脂肪肝是发生肝硬化的一个主要原因，肝硬化会产生癌变，所以脂肪肝也不能放任不管。
轻度脂肪肝该怎么办
一般轻度脂肪肝都是由于不良的饮食和生活习惯引起，所以改善自己的饮食结构与生活习惯，轻度脂肪肝并不会对健康及生活造成很大影响。在饮食结构上，要忌油腻、忌烟酒、控制食量、多种类型食物搭配、补充高蛋白食物，生活习惯上要注重劳逸结合，少熬夜，多运动，可配合一些中药如*芪、桑椹、绞股蓝、山楂、绿茶等泡水饮用。此外，医院复查血脂、肝脏B超也是必需的。
对脂肪肝的四大误解
1.脂肪肝没必要治
真相：不重视可能发展成肝癌
首都医科医院肝病科主任医师高冀蓉给出了一个从脂肪肝到肝癌的发展路线图：
单纯性脂肪肝（脂肪肝的最初阶段）→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌
在“乙肝—肝硬化—肝癌”三部曲被大家逐渐了解的同时，上面这个发展过程被很多人忽视了。如果不及时发现和采取措施，脂肪肝也可能迅速发展，甚至出现肝癌。
2.脂肪肝是“轻度”的，代表肝损害也轻
真相：轻度脂肪肝也可能有严重肝损害。
一般认为，B超等检查显示肝脏中脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。
不过，这里的“轻、中、重”只是显示肝脏中的含脂量，并不能说明肝脏的损害程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了。
经常喝酒、肥胖、患有乙肝的人，如果发现脂肪肝，即使是轻度的，也建议进一步检查肝纤维化、炎症等相关指标，定期监测肝脏的情况。
3.只有胖子才会得脂肪肝
真相：瘦子也可能得脂肪肝。
肥胖人群患脂肪肝的风险确实较高，但别忘了，肥胖只是脂肪肝的危险因素之一。
如果有胰岛素抵抗、遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多等因素，瘦子也可能出现脂肪肝。
特别消瘦或短期内快速减肥的人，肝脏的脂肪代谢受到影响，也容易发生脂肪肝。
还有的人为了减肥等原因只吃素食，但素食往往缺少蛋白质和维生素，易出现营养不良，不能满足身体需要，也可能引起营养不良性脂肪肝。
4.患脂肪肝，只是得了一种肝病
真相：可能伴随多种慢性病。
脂肪肝不是一种独立疾病，往往提示体内其他代谢存在异常，建议检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标，排除相关疾病。
脂肪肝患者中，约有40%患有高血压、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高，60%的人体重超重，这些疾病犹如“难兄难弟”，医学上统称为“代谢综合征”。
多数轻度脂肪肝患者症状不明显，部分人会出现食欲减退、乏力、腹胀等症状。当出现肝区疼痛、恶心呕吐时，肝脏损害已到相当严重的程度，因此，早防早治是关键。
何以解忧？
可以预防，有时还能“逆转”
多吃*豆，修复肝细胞
B族维生素能加速物质代谢，促进其转化为能量，帮助修复肝细胞，预防脂肪肝。如果你是平时爱喝酒的脂肪肝高危人群，更建议注意补充，可多吃*豆、香菇等食物。如果已发现脂肪肝，建议多吃有助降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等；少吃或不吃高糖、高油食品；每天喝毫升水，50~60岁患者喝四瓶矿泉水的量即可，60岁以上略少些。如有肾病、心脏病，喝水量建议咨询医生。
运动，“逆转”部分脂肪肝
研究发现，通过运动等方式，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻；体重降低超过10%，肝脏的炎症也会减轻。
单纯性脂肪肝患者，通过半年的饮食和运动干预后，多会基本“痊愈”。
因此，这部分人群应注意适当多运动。一般的脂肪肝患者，最好保证每天走一万步；肥胖的脂肪肝患者，如无其他禁忌，每周需达到分钟的运动量。
体检，及早发现蛛丝马迹
平时应重视体检，包括体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，尽早检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及相关疾病，及时采取措施。
40岁以上每年体检一次，男性更应重视查肝。从流行病学看，男性更容易得肝癌，尤其是40岁以上的男性要提高警惕，曾有乙肝感染、有肝癌家族史的人更要高度重视。
除了体检，脖子粗也可能提示有脂肪肝。中山大学公共卫生学院营养学系主任朱惠莲教授带领的团队发现，脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大，简单来说，就是脖子粗可能预示脂肪肝。
如果脖子粗，平时又有脂肪肝的高危因素，建议咨询医生。
需要提醒的是，如果从单纯性脂肪肝转变为脂肪性肝炎，意味着脂肪肝已进展到了一定程度，如不及时干预治疗，有可能向肝纤维化发展，这个比例高达25%。
如果脂肪肝已经出现了明显肝损害，建议咨询医生，必要时遵医嘱服药。
不知道你离脂肪肝还有多远？趁还来得及，赶快用这些方法，逃离脂肪肝的包围吧！▲
本期编辑：郝晓沛选择郝医生，选择好一生！
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