中科白癜风四大惠民活动 http://m.39.net/baidianfeng/a_5782213.html随着现在生活水平越来越高，很多人在饮食上不会过多考虑，没有做到健康营养，就会导致肥胖。肥胖、营养过剩等对身体造成的损害都非常大，肥胖还容易引起脂肪肝以及动脉硬化等疾病。脂肪肝这种疾病也开始趋向年轻化。
脂肪肝的危害
脂肪肝可分为这几种：单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化和肝硬化。大多数体检检查出来的脂肪肝都是单纯性脂肪肝。
一般来说，单纯性脂肪肝病情发展缓慢，0.6%～3%的患者在10～20年内会发生肝纤维化及肝硬化。如果肝功能异常，就有可能是脂肪性肝炎，如果不及时治疗，可能会发展成肝硬化。
脂肪肝患者通常还患有高血压、2型糖尿病、高脂血症等慢性疾病，是发生心脑血管疾病的高危人群，因此，需要积极治疗，提早预防心脑血管疾病的发生。
如何预防脂肪肝
脂肪肝是各种原因导致脂肪在肝内堆积，严重后会影响肝细胞正常的结构和功能。脂肪肝患者应该注意以下饮食结构。
1、少油腻脂肪摄入。尽量避免肥肉，油炸食品，动物内脏。
2、低糖饮食。人体代谢摄入过多的糖分和能量，也可以转化成脂肪，而我们日常有太多的东西含有糖分，所以在饮食上还需多加注意。
3、低盐饮食。高盐饮食容易导致主食摄入过多，肾脏负担，高血压等，还会影响脂肪代谢。
4、蛋白质摄入。因为蛋白质摄入过多可能会转发为糖，所以要避免过量摄入蛋白质。
5、少喝或不喝酒。脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，酒精摄入过多会导致酒精性脂肪肝。
6、多吃粗粮蔬菜。蔬菜热量较低，而且含有丰富的维生素，对身体非常有益。
7、多运动，控制体重。坚持运动可以有效避免因为肥胖而引起的脂肪肝。同时也可以让我们的身体越来越健康。
在日常的生活中要保持良好的生活习惯和饮食习惯，这才是预防脂肪肝的重要手段。
