参加过体检吗？体检的时候，你发现过脂肪肝吗？
相信，很多人的回答都是肯定的。
现在人们的生活质量越来越提高，不但吃得比以前好，同时也越来越重视自己的健康问题。
体检，已经成为了大家生活的必选项。
但是你有没有发现，体检之后很多人都查出了肝脏问题。
而且问题也不是太大，只是脂肪肝。
最近就被朋友问住了，他在单位体检当中，莫名其妙的发现自己有脂肪肝。
以前也不喝酒，只是身体稍稍有点胖，怎么就有脂肪肝了呢？
其实他的脂肪肝发生得可并不是“莫名其妙”，脂肪肝的发生肯定是有原因的。
对于他来说身体“稍微有点胖”，其实就是脂肪肝的发病原因。
可是先不说脂肪肝是怎么来的，先谈谈脂肪肝是怎么没的吧。
有没有什么有效的方法可以治疗脂肪肝？
其实治疗脂肪肝分为三个步骤。
康复Therapy一、有效去除病因。
要知道，脂肪肝可不是无缘无故到来的，而是因为很多原因共同导致的结果。
脂肪肝只是肝脏里面的脂肪含量过多，这种过多并不是脂肪生成过多，更主要的是脂肪代谢不好。
为什么脂肪的代谢不好呢？
其实对于很多人来说，这就是脂肪肝发生的重要原因。
而脂肪代谢的问题可能是很多原因导致的，这些都是脂肪肝发生的原发疾病。
比如肝脏的功能有问题，肝炎就是很常见的原因。
有些人喜欢喝酒，那么酒精性脂肪肝就是这么发生的。
还有的人本身就有肥胖的问题，吃得比较多，还不经常运动和锻炼，这会导致脂肪在肝脏中慢慢聚集，这也是脂肪肝发生的重要原因。
说了这么多，其实只是想说明一个问题，脂肪肝发生的原因是很多的，根据目前的理念，只要控制好具体的脂肪肝发生原因，就可以有效治疗脂肪肝。
所以去除病因治疗原发病，这是防治脂肪肝的关键。
1.有肝炎的，积极治疗肝炎。
2.喝酒的，赶紧戒酒。
3.肥胖的，努力控制体重。
只要治疗好原发病，即使不针对脂肪肝进行任何措施，脂肪肝也会慢慢消失。
去除病因积极的控制原发病，这才是治疗脂肪肝的根本方法。
二、是不是该减肥了？
很多脂肪肝的发生并不是疾病导致的，而是肥胖导致的。
肥胖不仅是脂肪肝发生的重要原因，同时也和糖尿病心脑血管疾病息息相关。
无论是正常人还是肝脏，存在疾病的患者都应该重视脂肪堆积的问题，有效减肥减少腹部的脂肪才是健康生活的关键。
一些脂肪肝患者，在发生脂肪肝的同时，伴随着肝脏细胞的破损。
我们可以利用血清转氨酶，观察肝脏细胞损害的程度。
当然，如果有血清转氨酶的升高，也就预示着肝脏破坏的严重性。
但是如果能把体重降下来，血清转氨酶慢慢也就恢复正常了。
曾经有专家做过类似的实验，如果把体重下降1%，那么血清转氨酶就会降低8.3%。
要是想把转氨酶降低到正常水平，那么就需要把体重控制下来，下降到10%。
所以在一些指南中建议，如果真的有体重问题或者是内脏性肥胖，即使发现有血清转氨酶升高，也不需要治疗或者吃药。
总之，先减肥。
先把体重降下来，看看转氨酶能不能降下来。
当然，减肥的速度是不建议太快的。
虽然肥胖导致了脂肪肝的发生，但是在一些快速减肥的患者当中，也会发生肝脏细胞突然出现炎症坏死，甚至在一些病例中看到纤维化加重。
严重的时候也可以看到肝功能衰竭的情况，甚至会危及生命。
所以减肥可是一项漫长的事业，并不要急于求成，这对身体非常不好。
三、有氧运动很重要。
虽然减肥的方式有很多种，不过最重要的就是控制饮食，并且增加运动量。
但是大家对于脂肪肝的治疗，很多人更容易忽视的是运动，而不是饮食。
很多人明明已经开始控制饮食了，但就是不运动只会导致脂肪肝控制得特别不好，甚至逆转得非常缓慢。
运动疗法的特点是非常明显的，它是一种非常主动的治疗方案，只有主动参与，才能获得明显的效果。
另外运动起来并不是某一块肌肉或者某一个器官受益，而是全身所有器官和组织都会受益。
对于脂肪肝患者来说，运动疗法的目标就是锻炼全身肌肉的耐力和体力。
所以遇冷时候最好选择有氧运动，特别是中等强度较长时间的有氧运动。
当然，如果身体情况允许，也可以选择配合短时间并且能承受的无氧运动。
运动的强度千万不要过大，要适合自己。
千万不要把自己运动到受伤为止。
如果实在想不出来有什么选择方案，不妨试试以下几个运动项目。
1.慢跑，或者中等速度的快走。
2.骑自行车。
3.打羽毛球。
4.游泳。
5.跳舞。
对于大多数人如果有时间做以往运动的话，建议每周进行3~5次。
重要的是适合自己，不要让自己太累或者太疲劳。
而如果觉得自己身体条件还不错，可以耐受剧烈一点的运动，那么每周进行1~2次的无氧运动也是很好的选择。
同时如果进行有氧运动，建议每周参加的时间保持在分钟以上，当然更重要的是持之以恒，而不是三天打鱼两天晒网。
总结。
但这里说的只是治疗脂肪肝三个重要的步骤，脂肪肝的治疗是需要全面的，而且可选择种类繁多的。
并不单单只是这三种方式，或者三个步骤。
在进行脂肪肝的治疗同时也不要忘记心理行为疗法，以及重要的健康饮食方案。
不过整体来说，脂肪肝的防治无非就是积极控制原发病，努力减肥减重。
采取综合性的预防措施，才会获得满意的效果。
希望大家更加重视脂肪肝的问题，让自己的肝脏更加健康。
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