被脂肪肝绑架,该如何实现自我解绑 [复制链接]

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25岁的小李平日工作繁忙，经常熬夜加班，平素爱喝碳酸饮料，尤其喜爱肉食，对汉堡薯条等油炸食物更是来者不拒，体重也是一路上涨。单位组织体检就发现了问题——“脂肪肝”三个大字赫然出现在他的体检报告上，这可让小李慌了神，不禁发出疑问：“为什么我这么年轻也会得脂肪肝呢？”

随着人们生活水平的提高和生活方式、饮食结构的改变，脂肪肝的发病率日益增高，算得上是当今一种“时髦”病。全球范围内有25%的成人患有脂肪肝，中国某些地区的发病率达到45%，越来越多的人被脂肪肝“绑架”。面对脂肪肝，我们该如何实现“自我解绑”？

一

什么是脂肪肝？

正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂和胆固醇等，其重量约为肝重的3%～4%。若肝内脂肪含量超过5%即为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。按照致病因素脂肪肝可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。

二

被脂肪肝“绑架”的常见人群

脂肪肝的好发群体包括超重、肥胖，患有高血压、高血脂、2型糖尿病等代谢综合征以及生活方式不健康的人群与长期过量饮酒的人群。

三

脂肪肝的危害

脂肪肝不单单是肝脏的问题，还与多种疾病密切相关。其危害主要有：

1.可导致肝硬化、肝癌：长期的肝细胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死，形成肝纤维化、肝硬化，进而容易导致继发性肝癌。

2.可诱发动脉硬化、高血压：脂肪肝患者常伴有高血脂血症，血液粘稠度增加，促进动脉粥样硬化的形成，进而易导致高血压、冠心病。

3.可诱发或加重糖尿病：脂肪肝患者脂代谢失调，会引发和加重糖代谢失调。脂肪肝与糖尿病两者互为因果，两者兼有将给治疗带来更大的困难，加速病情发展。

四

如何实现与脂肪肝的“解绑”？

1.调整饮食结构

每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，多选膳食纤维，摄入足量的蛋白质尤其是优质蛋白。适当补充脂肪有利于脂肪向肝外转运，对脂肪肝的逆转有利。饮食上尽量避免高油、高盐、高糖的食物，少吃腌制加工类食品，有利于肝脏健康。

2.适当运动，控制体重

每天坚持体育锻炼，视自身体质选择适宜的运动项目，多做有氧运动。

3.戒烟戒酒

烟酒中含有大量对肝细胞有*有害的物质，长期吸烟饮酒会导致肝细胞代谢障碍，从而导致脂肪肝，为了远离脂肪肝，应当尽量戒烟戒酒。

4.慎用药物

选用药物要慎重，谨防药物的*副作用，尽量少用对肝脏有损害的药物。

5.定期检查

对于患有肥胖症、糖尿病以及高血压等疾病的患者来说，定期检查非常有必要，应该加强自我保健意识，按照医生的建议定期接受检查，及时发现肝脏问题，做到早发现，早治疗。

单纯性的轻、中度脂肪肝病程虽然发展缓慢，但不代表就可以不管不顾。如果发现脂肪肝，即使是轻度的，也建议进一步检查肝功能等相关指标，并定期监测肝脏的情况。此外，“管住嘴，迈开腿”，控制饮食和运动是最好的干预方式。

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