都说养肝就是养命，肝好一切都好！而，生活中，有很多的习惯都会对肝脏造成损害，再加上肝病的隐匿性，导致很多肝病一经发现就是中晚期！
那么，我们该如何来保护肝脏健康呢？
要肝脏好，下面这六大习惯，再难也要改，哪怕只改一个也是好的！
习惯一：喝酒
喝酒伤肝，我们都知道，主要是因为酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。
首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
虽然，我们生活中经常是有一些“不可不喝”的酒局，但还是要提醒大家，小饮怡情，豪饮伤身，喝酒多数是沟通感情嘛，所以小酌一些即可，能不喝还是尽量不喝的好！
习惯二：抽烟
看到这里，有些烟民会觉得奇怪，抽烟不是伤肺吗，怎么护肝也要戒烟呢？
其实，吸烟不单单伤肺，对肝脏的损害也是十分严重的！
吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床发现，肝纤维化程度更重的患者里，抽烟的比例相当高。严重病变的患者，一生中吸烟的总量明显多于那些病变较轻的患者。
临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。目前，对于吸烟如何影响肝纤维化进程病理仍不是很明确，但是，公认的烟草中尼古丁可以造成肝毒性。它们刺激活细胞因子，引发纤维形成的中间产物，诱发组织一系列纤维化病原反应。其中包括，血栓、炎症、过氧化。
吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。
临床统计发现，吸烟引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以，对于慢性肝病患者，一定要戒烟。
所以说啊，想要肝脏好，吸烟的朋友们可以是考虑戒烟了哦~如果实在戒不掉烟，那么也要尽量少抽烟，并且养成良好的习惯习惯，不要抽早起烟、饭后烟、事后烟，喝酒的时候更不要抽烟，否则危害不止翻倍哦！
习惯三：熬夜
虽然现在熬夜一族越来越多，但俗话说的好“熬夜就是肝血啊”~
我们都知道“夜卧养肝”啊，晚上人体休息的同时，也是肝脏自我修复的时间，所以，如果经常熬夜，肝脏得不到良好的休息，那么势必会造成肝脏的损害！
并且，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。
所以，一定要有意识的去改变熬夜这个习惯，白天合理的分配工作时间，到了晚上，要尽量比较工作加班。
晚上睡觉前，也尽量不要玩手机，放下手机，泡泡脚、揉揉腹，然后早点休息，不仅对肝脏有利，对身体各处健康也都十分有帮助哦！
习惯四：吃“烂苹果”
这一点可能年轻人还好一点，父母那一辈人节省惯了，家里的水果，尤其是苹果，不舍得吃，放到坏掉了，也不舍得扔掉，把坏掉的部位剜掉，剩下好的部分还是会选择吃掉，以免浪费！
但是，你知道吗？这样一个习惯对健康是十分不利的！
我们都知道，霉变的食物含有有毒物质霉菌，对人体肝脏等十分不利！
而一旦食物开始霉变，还没有完全变质的那部分也已经进入到微生物新陈代谢的过程中，已经产生了大量肉眼看不到的细菌和毒素。
如果我们吃下去，很可能会出现急性中毒，严重的甚至会在几个月后发生中毒性肝病表现，黄疸、肝脏肿大、肝区疼痛、脾大、腹水、下肢浮肿及肝功能异常，还可能出现心脏扩大、肺水肿，甚至痉挛、昏迷等症状。
所以，烂掉的苹果等食物，一定要扔掉，千万不要可惜，因为剩下的那一部分也未必就是好的，虽然“勤俭”是一种美德，但它带给我们身体的却是致命的伤害。
习惯五：厨房用品“太节俭”
很多人都知道“黄曲霉毒素”是很强的致动物肝癌物质，比已知的致癌物亚硝胺的致癌性强75倍。
但是，你知道，其实，黄曲霉素就藏在你我的身边，尤其是厨房里面吗？
过期的食用油，发霉的大米这些都含有致癌物质，日常要丢弃！
那么，你家的菜板、筷子、洗碗布，你会多久换一次呢？是不是“太节俭”了，直到用坏了才会换掉呢？
如果，每天都用的菜板中间有裂缝，用完后如果洗刷不净，里面就会有残存的细菌。如果有霉菌在上面寄生就会产生一些致癌的物质，特别是黄曲霉菌，所以，建议最好一年换一块菜板。
筷子用久了会有些裂缝、小毛刺，这样难免有食物残渣残留在上面。一旦筷子上的食物残渣发霉了，即使℃的消毒柜也束手无策。在筷子篓里潮湿加上炎热就很容易发霉，进而感染黄曲菌，分泌黄曲霉毒素。建议筷子每半年换一次新的！
纤维织物是洗碗的主要原料，洗碗布洗完碗之后，放在家里无法晒太阳，所以一般会保持湿润，隐藏在纤维缝隙里面的残留食物会腐败变质，滋生细菌，很难被彻底清除的。洗碗时，细菌就很可能通过洗碗布留在碗上，最终影响健康。所以，建议洗碗布最好三个月换一块！
对于厨房用具，千万不要“太节俭”了哦，千万不要等到发现长毛、发黑等情况才去换掉，这个时候，很有可能你已经吃到肚子里面一部分了哦！
习惯六：早起不及时排尿
很多人早上都会非常“依赖”被窝，有懒床的习惯，即便是有了尿意，也懒得起来，等到实在忍不住的时候，才会立刻起床，直奔洗手间！
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
三大穴位，每天按一按，护肝又排毒
一：大敦穴
大敦穴是肝经上的一个重要穴位，位于肝经的起始处，对于调养肝经气血有重要作用。
大敦穴可疏肝理气，对于肝火旺盛导致的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的缓解作用。
情绪暴躁、食欲不振时按压这个穴位还能够舒缓忧虑情绪，养肝开胃。
按摩时用左手拇指按压右脚的大敦穴，左旋按压1分钟，再右旋按压1分钟，然后用右手拇指按压左脚的大敦穴，手法相同。
巧取大敦穴：
可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。
二：太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，常常按摩，可以达到疏通经络，疏肝理气等保健作用。
按揉时力度控制在略显感到疼痛就可以，切忌用力过大引起皮下淤血。
每次按压的时间连续4～5分钟即可了，按摩结束后喝适度的水有利于加速人体内部的代谢。
巧取太冲穴：
正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能变得到动脉应手的位置即是太冲穴。
三：期门穴
期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，由于该穴与脏腑比较接近，所以常用来治疗各类脏腑疾病。
搓期门穴能缓解熬夜后出现疲劳、没有食欲等症状，有疏泄肝胆的作用。
具体方法是：期门穴位于胸部，乳头直下。每天用掌心摩擦期门5分钟，有微微发热感觉为佳。
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