对于“卧”这个字，喜爱养生的古人而言，有着两层意义，《说文解字》的记载：“卧者，休也”，也就是说在古人眼里，“卧”不仅仅是躺下，还有休息，休养的意思。
在《黄帝内经》中记载：“人卧则血归于肝”，就表达了对“卧床”这一养生方式的认可。
01中医讲：“人卧则血归于肝”，究竟有什么样的含义？
凌晨一到三点（丑时），是肝经最旺的时候，人卧则血归于肝，肝藏血，血舍魂。长期不寐，会导致各脏腑功能失调，尤以肝为重；反之，肝藏的功能紊乱又会加重不寐，如此恶性循环。
现代医学也证明，人卧下时回流肝脏的血液，要比站立时多40%，特别是右侧卧更明显。随着血液进入肝脏，血液中的酶、抗体和白细胞可以更多地参与肝脏的各种生化反应，帮助人体清除病毒，消灭病菌，同时也帮助已经受损的肝细胞修复。
卧躺还能降低肾上腺髓质产生的激素的分泌，更小限度地干扰脑细胞的活动，让身体进入真正休息的状态，身体各项功能将得到恢复，能量也得到补充。
通俗的来讲，“人卧血归肝”加强调的是要按时休息，按时进入到睡眠状态的养生建议。
经常熬夜，血液归肝的流程会受到一定的阻碍，不利于肝脏健康，肝脏也会受到或多或少的健康问题。
按时休息，不要熬夜，规律作息，是养肝的必备方式，不仅仅是如此，卧床养生也能够给身体带来其它的好处。
02睡觉时身体出现哪些异常，暗示肝脏不好？
有些人在睡觉过程中下肢莫名浮肿，此时要引起注意了，当肝脏功能正常时，消化系统维持良好状态，食物摄入之后里面的蛋白质被人体获取，维持身体的各项机能。
但是，一旦肝脏功能受到损伤时，蛋白质缺乏之后引发低蛋白血症，在细胞渗透压改变之后下肢就容易浮肿。
在睡觉的过程中，莫名感觉到皮肤发痒，肝脏就是促进体内毒素排泄，当肝脏功能受损时，身体排泄毒素能力下降。
毒素堆积之后，就会通过其它的渠道排泄出来，对皮肤黏膜造成刺激，睡觉的过程中，会莫名的感觉到皮肤发痒。
在睡觉的过程中出现腹胀感，当身体保持健康时不会莫名其妙腹部胀气，但是，有部分人肝脏疾病来袭，较严重的肝脏疾病没有积极治疗，腹部会有胀气感。
需要警惕门静脉高压，熟悉的肝癌，肝硬化都可能会让患者有门静脉高压表现，受到影响之后肝腹水产生，腹腔积液往往会让患者腹部胀气，医院进行相关检查。
在睡觉的过程中，肝区隐隐作痛，有较严重肝脏疾病入侵身体的人，肝脏肿大，肝包膜也会受到牵拉，在影响之后肝区就会产生疼痛感。
如果刚开始钝痛或者隐痛，一段时间之后局部疼痛表现明显，疼痛持续的时间也延长，需要重视了，很可能是肝脏受到的伤害加重，需要及时针对疾病积极治疗。
03日常生活中如何养护好我们的肝脏？
限制热量摄入
可以减少胰岛素抵抗、体重、肝脏脂肪和心血管危险因素。
通过不同的策略实现热量限制，重回健康的饮食方式，正餐外不再摄入热量；间歇性禁食。
加强运动
长期规律地运动，有助于减轻、控制体重，从而减少肝脏中的脂肪堆积，提高体内转氨酶水平，以及改善胰岛素敏感性，减少至少7%的体重并保持，可以缓解肥胖和非肥胖人群的非酒精性脂肪肝症状。
戒酒
饮酒和胰岛素抵抗是导致脂肪性肝炎的主要原因，研究发现，与持续饮酒的人相比，戒酒可以显著改善胰岛素抵抗、血压、体重、血脂和肝功能。
地中海式饮食
地中海饮食以植物性膳食为主，如全谷物、种子、坚果、豆类、水果和蔬菜，并要求适量食用瘦蛋白，如海鲜和家禽，避免红肉和奶制品。
采用地中海式饮食来减少肝脏脂肪和胰岛素敏感性，坚持地中海饮食也与改善胰岛素抵抗、炎症标志物和心血管危险因素有关。
04吃什么蔬菜对肝脏好
对肝脏好的蔬菜有很多，并没有所谓的专门补益肝脏的蔬菜，合理科学饮食即可。
黄瓜：具有促进肠道毒素排泄，以及降胆固醇的作用，其所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，中医讲究药食同源，黄瓜对防治脂肪肝有一定的作用；
百合：性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱，秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食有益；
胡萝卜：性微温，味甘、辛，富含维生素A，有营养且健胃消食，生熟均可食，有助于提高肝病病人体内维生素A的水平；
蘑菇：含多糖、维生素、蛋白质、脂肪和无机盐等，其多糖可调节免疫，适合肝病病人食用；
结语：中医中有一句古话“养肝即养命”所以在平时一定要注意肝脏的健康。