TUhjnbcbe - 2024/9/14 16:47:00
52岁，喜欢跳广场舞。但换季就容易生病，医生说抵抗力差、免疫力低。30年支气管炎，还有乙肝、重度脂肪肝、甲状腺结节、便秘等问题。在50岁这个疾病高发的年龄段，我也未能幸免。曾经，我以乐观开朗的态度面对生活，喜欢听音乐，晚上还会组织小区的居民们去跳广场舞。但随着年龄的增长，我的身体开始出现各种问题。走路、上楼梯和逛街都觉得特别累，睡眠也越来越差。除了跟了我30年的慢性支气管炎，乙肝、重度脂肪肝、甲状腺结节等问题相继出现。为了治疗这些疾病，我尝试了各种方法，包括吃中药、输液等，但效果都不理想。一胖百病生？记忆中我应该是从40岁开始逐渐发胖，后来体重基本保持在斤左右。疫情那段时间，由于缺乏锻炼，再加上对米饭和面条的喜爱，导致我的体重一路涨到了斤。直到今年，我的健康问题愈发严重，医生警告我如果不及时减重，脂肪肝可能会发展成肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。这让我意识到问题的严重性，我决定积极面对并解决这些健康问题。钱花了不少，慢性病却没好？在长期的治疗过程中，我意识到锻炼身体的重要性。因此，我经常参加广场舞活动，但由于缺乏专业的指导和有效的方法，我的身体状况并没有得到明显改善。同时，医院，尝试了各种减肥方法，还买了增强免疫力的保健品。钱花了不少，但都没有取得理想的效果。换季总咳嗽，就去输液，但是只能缓解当下的症状。买了一堆所谓的“保健品”，前后花了一万多，结果没什么用。乙肝医生给我开了多的药，但是见效甚微。钱花了不少，慢性病却没好，我到底该怎么办？“原来肥胖，会导致慢性炎症”在我最需要帮助的时候，无意中接触到了长轻。我才明白，真的是“一胖百病生”啊，肥胖会导致慢性炎症，我之前的各种健康问题，其实和我的肥胖密切相关。而且，通过一日三餐摄入我们身体需要的营养物质，就能轻轻松松瘦下来。那一刻，我感觉我的身体有希望了。我老公也很支持我，于是，我报名参加了长轻的营养修复营。来到营养修复营，每周都会有新的方案，我像拆盲盒一样期待下一周的方案。最幸福的事情前行的路上有专人陪伴走过学生时代，很少有人去监督你去学习、去坚持做一件提升自己的事情，而我的营养食疗师一直支持着我更加坚定的向前走。这是我改变自己的一个机会，我必须要坚持到底。我老公也给了我极大的支持。每天晚上买好菜，准备好食材，第二天早上做好，给我中午带去单位吃。第一个月的时候，我按照方案执行吃饭，我老公还像往常一样主食爱吃米饭。可是，一个月后当我老公看到我的变化，也开始和我一起执行方案，让我更加有了动力。身体健康，是最值得投入的事情为了更好地实现减重目标，我采取了一系列措施。首先，我专门买了分格餐盘，以便更好地分配蔬菜、蛋白质和主食的摄入量。每餐至少一半的蔬菜，1/4蛋白质，1/4主食。而且严格用食物秤来计量食物的重量，时间久了，对食物的重量也有了感觉，不用称重，基本就知道蔬菜、主食是多少克了。其次，我养成了多喝水的好习惯，每天至少喝毫升水。以前我认为自己是“喝水也长胖”的体质。来到长轻，才知道减肥要保证充足的喝水量。不仅能促进新陈代谢，排除体内垃圾和毒素；还有利于脂肪的分解，阻止脂肪在体内堆积。所以，我现在把水杯放在我容易拿到的地方，看到了就会喝。还增加了一些祛湿的茶，缓解身体疲劳。我现在每天对好晚上10点的闹钟，给自己明确的要求，这个时间需要睡觉。我才意识到，原来长期睡眠不好，会使人的免疫力降低，还会增加肥胖、糖尿病、癌症等风险。而且，睡眠质量的好坏跟食物也息息相关。按照长轻的方案执行后，不知不觉，发现睡眠质量也越来越好！调理小插曲牙龈忽然出血了我之前曾经遇到过牙龈出血的问题，在调理的过程中又发生了一次。我向我的营养食疗师请教，她给我推荐了果蔬汁。将苦瓜、黄瓜、青苹果和青辣椒搭配在一起制作成果蔬汁。原本我是存疑的，没想到效果非常好。第二周，营养食疗师又让我将青辣椒更换为更温和的胡萝卜。我再次感叹食物力量的神奇！我还把这个方法教给了我的弟妹，能把健康理念和方法传递给家人是一件很幸福的事情。面对外出就餐的挑战我有应对小妙招外出聚餐、家人朋友聚会，就怕被热情的“催食”，不吃真的不好意思。随着跟营养师的学习，我也我掌握了一些方法。比如没有粗杂粮，我就用米饭和玉米粒、青豆粒自制；尽量不选煎炸食物；选择吃起来有难度的食物，比如带壳的虾蟹贝类，即使边吃边聊，也能降低进食速度和进食量。付出就有回报身体状态是最好的证明经过3个月的努力，我成功地从69公斤减重到60公斤。同事和家人都说我瘦了很多，皮肤也好了很多，纷纷投来羡慕的眼光。我自己也感觉身体越来越轻松，睡眠质量提高了，许多小毛病也消失了。更让我惊喜的是，我的重度脂肪肝变成了轻度，免疫力提高了，慢性支气管炎也很少发生了。没想到困扰我多年的痔疮也好了，说明我的肠道炎症得到了很好的改善。长轻营养食疗真正有效的解决了我的好多问题，不但身体调理健康了，而且还学会了以后如何去爱自己和爱家人，懂得了如何去保持好健康的身体，学会了怎么吃才会健康。我真心的感谢长轻，感谢我的营养食疗师冯学青和健康指导师王泽，还有和我一起并肩作战的朋友们！感恩遇见你们。也感谢我的老公给我最大的支持！我希望能够通过自己的经历和努力，号召更多的人