或许大家对内脏脂肪这个词并不熟悉，不过它对我们的健康有着重要的意义。它其实是人体脂肪的其中一种，主要是在作用于人体脏器，它起着保护以及稳定脏器的作用，一定量的内脏脂肪是人体必需的，要是超标了则会带来健康问题。
内脏脂肪过多有什么危害
中环健康表示，如今丰富的饮食容易让我们的内脏脂肪积聚过多，这会带给我们各种健康问题。例如肝脏脂肪过多就会容易引发脂肪肝，如果情况继续发展还很容易发生肝硬化。另外，研究发现，内脏脂肪过多的妇女，会存在较高的死亡风险。专家表示，当女性内脏脂肪过多时，容易有不孕、卵巢肿瘤癌、胃肿瘤等风险，就连罹患糖尿病的几率也会较高。
如何让内脏脂肪不超标
1.进行体重健康管理，体重超标者同时也会有内脏脂肪问题，我们可以通过测量体重指数（BMI）来分析。顺便一提，香港体检中心能够利用较为先进的检测方法进行准确分析，例如双X光全身体脂肪检查、肝脏纤维化扫描等，判断各个内脏脂肪的情况。除此之外，有些香港体检中心在检查完后给大家提供专业的指导建议，这样体重管理也才更有效。
2.改变饮食习惯，中环健康提醒，我们做好体重健康管理的同时，其实饮食也很重要。在生活中需多摄入新鲜的蔬菜，增加膳食纤维，不过量吃糖、加工肉等，在烹饪时采取少盐、少油等，这样都能有利于让内脏脂肪不超标，也就能维持健康的状态。
3.进行合理运动，虽然改变饮食后确实能改善内脏脂肪，不过想要消除更多的内脏脂肪还需依靠运动。运动能消耗积聚的脂肪，使身体更健康，例如游泳、骑车、跑步等都是不错的方式，有专家建议每次运动持续二十分钟以上为宜，当然需要根据自身的情况而定。
除了以上这些，我们还需要改变长时间静坐、经常熬夜等不良习惯。办公一族也需要有一定的意识，做好上述几个方面，这样有利于自身健康。