导语：咖啡是最受欢迎的饮料之一，尤其是许多年轻人有喝咖啡的习惯，有些人甚至认为喝咖啡更高级，喜欢的人一喝咖啡就会上瘾。
尤其是上班族和学生党，当他们在工作和学习中感到疲惫时，他们喜欢喝一杯咖啡来提神醒脑，提高工作和学习的效率。#爱乐养生#
现在人们有了强烈的养生意识，关于喝咖啡对健康是好是坏存在一些争议，一些人说喝咖啡容易致癌，而另一些人说喝咖啡可以降低患癌症的风险，那么喝咖啡到底好不好呢？现在让我们来看看。
喝咖啡对心脏有好处吗？
有人认为咖啡会导致血管迅速扩张，但同时也会刺激心脏加速跳动，影响心脏的血液泵送功能，容易引起严重心律失常。
事实上，喝咖啡后，一些人会感到不适，如心跳加快、恶心和头晕，通常被称为“咖啡不耐受”，但这是正常现象，也许有些人对咖啡更敏感，咖啡的代谢率会降低。
它能诱发心脏病吗？
为了解决这个问题，美国心脏协会和欧洲心脏协会等权威机构进行了大量实验，临床数据显示，适量饮用咖啡不会增加心脏病和心血管疾病的风险。
因此，对于心脑血管疾病患者，也可以喝咖啡。
一般来说，喝咖啡是很健康的，但前提是不要加糖，尤其是市面上的速溶咖啡或花式咖啡，它们添加了大量的白沙和脂肪粉，糖的含量真的不低。
当然，最健康的是黑咖啡，但你也可以添加一些牛奶或奶粉，这也是一个不错的选择。
适量喝咖啡有什么好处？
1.降低患2型糖尿病的风险
咖啡中可溶性膳食纤维含量高于橙汁，咖啡可以刺激肠道蠕动，防止长胖，经常喝咖啡可以有效降低患2型糖尿病的风险，但是需要提醒的是，市场上有一些咖啡饮料的热量很高，所以糖尿病患者还是应该少量服用，以避免血糖波动太大，影响身体健康。
2.减少肝脏异常
咖啡中的多酚还可以改善体内脂肪平衡，减少体内的氧化反应，预防脂肪肝和肝纤维化，这样可以保护肝脏，适量地饮用咖啡还可以降低肝功能异常、肝纤维化和肝硬化的风险。
3.预防神经系统疾病
咖啡中的咖啡主要作用于中枢神经系统，增加多巴胺水平以改善舒适感和情绪，研究发现，喝咖啡还有降低抑郁症和自杀的风险。
4.预防多种癌症
研究表明，每天喝适量咖啡可以降低患前列腺癌、子宫内膜癌、食管癌、结肠癌和肝癌的风险。
作为目前最受欢迎的饮料之一，咖啡受到许多人的喜爱，但每样东西都有优点和缺点，我们不能只看到咖啡的优点而忽视它的缺点，例如，长时间喝咖啡可能会导致骨质疏松症，一些人说喝咖啡会诱发心脏病。
3类人尽量少喝，不妨来看一下
1.睡眠质量差的人
一般来说，睡眠质量差的患者不建议喝咖啡，因为咖啡会提神，导致睡眠质量差。
2.儿童
我们都知道咖啡会影响人的神经系统，减少人的睡眠，所以儿童不宜喝咖啡，太小的儿童，他们的神经系统还没有完全发育，如果喝咖啡导致睡眠减少，那就不利于身体发育。
3.患有胃肠道疾病的人
患有胃肠道疾病的人不应该喝咖啡，咖啡对胃粘膜有一定的刺激作用，会加重胃肠道疾病。
结语：每天喝2~3杯咖啡更安全，一杯大约毫升，如果你喝得太多，会导致心跳加快，甚至失眠，所以咖啡可以喝，但是也应该注意每天的量。