肝脏在体内承担着重要功能，如代谢、解毒、合成和消化等，一旦肝脏发生病变，势必会影响其正常运转。一般长期酗酒、总是熬夜以及身体肥胖的人肝功能不好，这类人除了戒掉坏习惯外，也可以多吃以下4种食物来养肝排毒。
吃哪些食物能养肝排毒？
1、李子
李子是生活中最普通不过的水果，其中含有大量氨基酸以及维生素，矿物质以及糖分也比较丰富，能起到养肝清热效果，而且也能生津以及利尿，特别适合肝功能不好的人。李子中含有人体所必需的氨基酸，能促进肝细胞修复和再生，预防肝纤维化和肝硬化。
2、蒜苔
现在正是蒜苔上市的季节，其中含有丰富维生素可保护肝细胞，避免毒素损害肝细胞；经常吃蒜苔可促进肝气循环，帮助舒缓肝郁；因此同时也能帮助肝脏结构以及功能修复，提高肝功能，帮助解毒和排毒，减轻肝脏负担。
3、百合干
百合干营养价值极高，其中含有维生素和粘液质，能提高皮肤新陈代谢，同时也能帮助去除肝脏中毒素，起到养肺和润肺功效。尤其是肝功能不好的人可坚持喝百合干粥，能改善肝病症状，益于肝脏健康。
4、裙带菜
裙带菜是常见的海产品，其中含有昆布素和膳食纤维，能降低血液粘稠度，帮助消除血脂。另外裙带菜中含有甘露醇物质，能起到利尿效果，帮助肝脏排毒。
肝不好的人通常会有哪些表现？
1、腹部疼痛
虽然肝脏上没有痛觉神经，不过肝脏发生病变和炎症时会使得肝脏肿大，牵拉肝包膜，使得腹部有剧烈疼痛，特别是左上腹部。另外若患有自身免疫性肝炎，可出现食欲减退、全身疲乏、恶心呕吐以及不明原因关节疼痛，这是因为免疫系统错误攻击正常细胞和肝脏组织所引起的。
2、黄疸
正常情况下，肝脏能清除体内废气的血细胞，产生的胆红素，胆红素是黄色化合物。肝功能下降时会使得胆红素在血液中堆积，使得眼睛和皮肤颜色发黄，尿液也发黄。
3、皮肤瘀斑和蜘蛛痣
大部分凝血因子在肝脏中合成，当肝脏发生病变后易出现凝血障碍，使得患者出现不明原因出血，如流鼻血和牙龈出血，皮肤上有淤斑或出血点。另外，肝功能损害后也会降低灭活雌性激素功能，使得毛细血管扩张，导致皮肤上有蜘蛛痣。
温馨提示
在日常生活中需好好呵护肝脏，多吃以上4款食物来养肝护肝，同时不能贪杯，因为大量喝酒可增加肝脏负担，引起酒精肝或肝硬化。23点之后正是血液流进肝脏的时刻，此时应处于深睡眠状态，利于养肝血。控制好情绪，脾气暴躁时会使得气机上逆不顺，影响肝功能，所以应保持情绪乐观，通过户外旅游或运动的方式来转移不良情绪。是药三分毒，大部分药物在肝脏中代谢和解毒，因此不能滥用药物，尤其是不能自行联合用药。
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