湖南卫视主持人吴昕曾在真人秀节目中，连炫十多种保健品，葡萄籽、护眼丸、维生素、鱼油、美白口服液......使得网友戏称她为“养生老干部”。
然而，医生却指出，这样吃不仅不养生，反而会损伤肝脏。
其实，吃过量保健品致肝损伤早有案例，就以维生素为例：
人民网曾报道，杭州53岁的陈先生为提高免疫力，日服8颗维生素，一口一口吃出了肝衰竭。
01
养生的保健品
反伤肝
本该养生、健体的保健品，居然也会伤害肝脏，这是为什么呢？
医院肝胆胰中心行政副主任程张军指出，保健品或药品的很多毒性成分，需要肝脏处理，因此服用过多，就会给肝脏造成负担。
保健品中毒性成分需要肝脏处理
服用保健品致毒有两种原因。
一种是服用过量，要么是像吴昕这样，每天吃多种保健品，要么是像陈先生这样，同样的保健品吃太多；
另外一种就是保健品含有某些成分，对肝脏有直接的毒性作用，剂量越大，服用时间越长，就会使肝脏损伤程度越深。
就在年，消化领域顶级期刊《肠胃病学》曾发布了一项研究，研究纳入了我国30家医院总共例药物性肝损伤患者分析病因，结果显示：
这两万多位肝损伤患者的主要病因，竟是服用了保健品和中草药，且比例高达26.81%。
也就是说，每四个药物性肝损伤患者中，有1位是保健品或中草药导致的。
保健品/中草药可能伤肝
其实，人体需要的营养素，大多可以在日常饮食中摄取，只要合理饮食、规律作息、定期运动，在没有缺乏某种元素的情况下，我们也没有必要吃那么多保健品。
02
这五种习惯
照样伤肝
肝被喻为人体化工厂，它背负着物质转化、能量代谢、解毒的重要使命，每天不仅要净化6-8升血液，还要生产-毫升胆汁。
但强大的它，同时也是一个敏感的器官，很多看起来无足轻重的生活习惯，就可能使肝脏发炎损伤。
持续的肝损伤，会刺激肝纤维组织增生，长此以往，就会导致肝硬化、肝功能衰竭，严重发展至肝癌。
除了盲目吃保健品，生活中还有很多伤肝的小习惯，你每天都在踩雷却不自知。
1.熬夜加班
在如今、的福报之下，很多人对于熬夜加班习以为常。
但其实超负荷工作后，我们身体感觉到的疲惫，是细胞在提醒你，该休息了。这时候，细胞会持续产生大量代谢废物，运到肝脏清理。
熬夜工作时肝脏也在加班
也就是说，当我们长时间劳累工作，我们的肝脏其实也在无间歇地加班运转，长此以往，肝脏也会撑不住倒下，损伤、衰竭，不请自来。
因此，工作之余，我们也要给自己一点喘息的空间，注意劳逸结合，给自己，也给肝脏放个假。
2.抽烟、喝酒
众所周知，喝酒会伤肝，但却鲜有人知，抽烟也会伤肝。
抽烟伤肺又伤肝
研究表明，长期吸烟是导致肝硬化、肝癌的重要原因之一。
烟草中的有毒物质，不仅需要经过肝脏加班加点代谢，还会使肝脏缺氧、缺血，对肝脏产生毒性作用，从而引起、加重肝脏的炎症坏死和纤维化。
因此，不为了别的，就为了肝脏，戒烟行动迫在眉睫。
3.无视肝炎病毒
乙肝、丙肝病毒可导致慢性肝病，进而发展成肝硬化、肝癌。
肝炎病毒可导致慢性肝病
值得一提的是，肝脏是一个很能“忍”的器官，早期发病往往没有明显表现，这导致，超过七成的患者发现肝癌时，就已经错失了最佳手术时机。
据年数据显示，全球每年有约万人死于乙肝、丙肝导致的肝硬化、肝癌。而我国乙肝携带者就有约8万，丙肝携带者有万。
因此，明确肝炎病毒感染的人群，要定期检查肝功能，发现异常及时就医，规范治疗。
除此之外，健康人群也要接种疫苗、避免接触其他人的血液、保证安全的性行为，以防止感染。
4.吃霉变食物
据报道，广西扶绥县是黄曲霉毒素的重污染区，经常吃发霉玉米的居民，患肝癌的危险性是普通居民的4.3倍。
食物发霉后，会产生黄曲霉毒素。它是一种有剧毒的致肝癌物质，可以引发细胞错误修复DNA、诱使DNA变异。即使是切除发霉的部分，完好部位仍然可能存在大量的黄曲霉毒素。
食物发霉会产生黄曲霉毒素
因此，食物发生霉变，一定要全部扔掉；容易发生霉变的食物，比如玉米、花生，不要储存太多。
5.常吃高油高糖食物
长期高油高糖饮食，会产生多余脂肪，堆积在肝组织中，使肝脏变得肿胀肥大，形成脂肪肝。
而脂肪肝是肝病的第一步，大多数脂肪肝往往会发展成为肝炎、肝硬化。
因此，日常饮食中食物要注意荤素搭配，少吃点糖，多吃蔬菜、水果。
高油食物可能致脂肪肝
强大能干又能忍的肝脏，其实也很需要大家的细心呵护，伤害它的事，能不干就不干吧。
[1]舟涛.想保肝，这9件事千万别做了[J].健康之家,(07):52-63.
[2]张丽生,黄珍杨,梁干旺,韦金育,刘宗河,莫志纯,叶馥荪,蒙贵仁.黄曲霉毒素B_1与扶绥肝癌关系的流行病学研究[J].广西医学院学报,(03):12-16.
作者：涫涫
编辑：布谷小薛
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