前言
脂肪肝早期不易发现，定期体检是非常有必要的，早发现、早治疗，对控制疾病进一步发展非常重要。
说起脂肪肝，想必大家都不陌生，这是一个常见疾病，因为不痛不痒，很多脂肪肝患者都是在体检时发现的。
前段时间，小编收到一位友友的私信。
我和我妻子是高中同学，经历了多年恋爱长跑，从校园到婚纱，旁人都羡煞不已。虽然已经结婚3年，偶尔也会拌嘴，但是日子过的也还算幸福。以前谈恋爱的时候经常约着一起上健身房健身，近几年因为工作压力大的原因，我俩休息的时间都默契地宅在家里。妻子最喜欢边吃零食边追剧，我仿佛受她影响，也跟着一起追剧，周末我们经常一起做饭吃，工作日的晚餐我们几乎靠外卖解决。随着时间的流逝，妻子的马甲线没有了，我的八块腹肌也早已变成一块腹肌。他们都说幸福使人发胖，我心想的确如此，胖点就胖点吧，至少幸福呢！
最近参加高中同学聚会，好多朋友打趣道“你俩真是幸福肥的典型例子啊，越长越圆润了”，聚会结束后，一位医生同学告诉我们，我们这样下去可不行，要引起重视，所谓“幸福肥”，其实暗藏隐患，肥胖可能带来多种疾病，医院检查一下身体。
回到家我们一想，这可不行啊，我们俩还没有自己可爱的宝宝呢！医院检查身体了，检查结果出来了，尽管我们做好了充分的思想工作，但是当看到报告纸上分别写着“重度脂肪肝”、“中度脂肪肝”时，我们还是唏嘘了一把，在此想询问医生，有没有什么方法可以消灭这种疾病。
现在有很多年轻人因为生活节奏快，压力大，不爱运动，又爱点外卖，导致得脂肪肝的几率增加。当出现脂肪肝时，一定要引起重视，脂肪肝和病*性肝炎一样，如果不及时控制，都会经过肝炎-肝纤维化-肝硬化-肝癌这样的华山一条路。这也是我们经常提到的肝病四部曲。
今天，小编就带大家了解一下如何逆转脂肪肝。
想要甩掉脂肪肝，
应该如何吃？
总的原则是“一适两低”，即适量蛋白、低糖和低脂肪。清淡，低脂、低糖饮食，不可过饱，多食新鲜蔬菜和瓜果、优质蛋白质，少食动物油及动物内脏，限制热量的摄入，“管住嘴是治疗第一步”。1限制每日总热量的摄入限制每日总热量的摄入，每餐只吃七八成饱，每天热量控制在大卡之内，24小时努力维持8小时内进食，而保持16小时禁食任何热卡；患者间歇性断食即每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女性）或千卡（男性）能量的食物，其余5天相对自由饮食；有肝损伤并出现肝纤维化的NAFLD患者，不适合剧烈运动减脂，可量力而行做一些轻运动，如散步。这时候更应严格饮食结构管理，差不多两年左右的生活习惯改变后，脂肪肝反弹概率大幅度减小。2保证优质蛋白质的摄入保证优质蛋白质的摄入，如牛奶（低脂）、瘦肉、鱼、鸡蛋等，每天摄入优质蛋白质，重体力劳动者可增加至每日1.5-2.0g/kg。3适当摄入糖类在控制总热量的前提下，适当摄入糖类（碳水化合物）；4主食“粗细搭配”主食“粗细搭配”，多吃粗粮，如红薯、玉米、荞麦、燕麦、薏苡仁、芸豆、红豆、绿豆等；5多吃蔬菜水果多吃蔬菜，适量吃水果，减少高脂肪，高胆固醇食物的摄入；6远离不良饮食习惯避免过量饮酒和不良饮食习惯，如不吃早餐，常喝含糖饮料，贪食甜点、油炸食品等高热量食物，以及经常外出就餐等。
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医院专家提醒您：检查指标显示中度、重度脂肪肝患者，是需要进行药物干预治疗的。
医院专家团队经多年潜心研究，在治疗各种肝病的基础上，反复临床验证，精选药材并结合现代萃取技术，不断改进，成功研制出治疗“脂肪肝，酒精肝”的系列纯中药制剂，为您的健康保驾护航！
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