随着患有肝病的人越来越多，一旦肝脏受损，肝功能就会下降。如果不及时控制和治疗，可能诱发恶性转化，导致肝癌等风险。
因此，在日常生活中，我们必须保持肝脏的健康。首先要多注意饮食，多吃一些有助于养肝护肝的食物，同时要养成规律的作息，减轻肝脏负担，更好的保护肝脏健康。
经常喝小米粥能养肝吗？
小米粥是生活中经常喝的一种食物。经常喝小米粥有助于保养肠胃，也是一种容易消化的食物。增加肠胃负担不容易，但是喝小米粥能经常养肝吗？
小米粥虽然是一种容易消化吸收的食物，但营养价值并不高，过多的食用盐会导致营养摄入不足，营养不均衡。
久而久之，还会导致身体抵抗力和免疫力的下降，甚至加重肝病的问题。所以适当喝点小米粥就可以了，同时要注意营养均衡，对肝脏会有好处。
而且，小米粥中所含的脂溶性膳食纤维和营养物质在一定程度上可以保护肝脏，但如果小米粥经常作为营养水摄入，也可能导致肝功能缺乏全面的营养补充。
此外，小米含有大量的碳水化合物。摄入过多也会阻碍其他营养物质的吸收，适得其反。
医生：要养肝护肝，不要贪两种粗粮。
1.变质粗粮
常吃粗粮有助于加快肠胃蠕动和消化，通过通便缓解便秘，排出体内多余的有*废物。
然而，很多人不知道粗粮的时间和环境。他们通常认为粗粮可以放在干燥和非潮湿的环境中。
但是，粗粮有一定的储存时间和概念。如果储存不当，容易随着环境湿度和气温的变化而变质，诱发*曲霉*素的生长。
而且粗粮是人体长期摄入的营养物质和营养元素的来源。如果变质后再次使用，可能会增加胃和肝脏的代谢负担，影响身体健康，无法维持正常的转化功能。因此，变质后不应再次使用。
2.高糖粗粮
对于肝不好的人，要特别注意食物的选择。如果体内转氨酶异常，一定要根据自己的肝病和转氨酶的指标来选择适合自己的粗粮食物。
如果含糖量高的粗粮，其中大量的葡萄糖和碳水化合物进入体内，很容易产生大量的热量通过胃的转化功能堆积在肝脏中，不利于肝脏的排泄和转化，甚至会增加肝脏的负担，影响肝脏的恢复。
所以对于肝不好的人来说，要想养肝护肝，就不要吃这种高糖粗粮。
提醒：肝脏不好的人通常会做好这四件事，可能有助于肝脏健康。
1.多喝水。
俗话说，水是生命之源，人体70%以上是水。只有保证充足的水分摄入，才能促进身体的正常功能，也有助于加速肠胃蠕动、消化和通便。
排除*素
垃圾，减轻胃的负担，还可以缓解便秘。
多喝水更有利于加速血液循环，促进新陈代谢，排出多余的有*废物，减轻肝脏负担，稀释a
度，保持血液循环畅通，保护心血管健康。
第一，对于想要养肝护肝的人，建议大家早起及时喝一杯温水，这样更有帮助。
排空肝脏
浪费，早上也是排便的最佳时间。及时喝一杯温水，可以促进肝脏内*素废物的排出，避免体内*素废物的吸收，增加肝脏负担。
2、
不要熬夜
如今，熬夜已经成为很多年轻人的日常，尤其是睡前玩手机，这也是很多人每天必须要做的事情。但是如果你想保护肝脏健康，你最好改掉这个习惯。
睡前玩手机会导致时间不知不觉流逝，更容易熬夜，经常熬夜晚睡，睡眠质量不足，会导致生物钟紊乱，内分泌紊乱，精神状态变差，还会导致身体各个器官休息不足。
尤其是晚上11点到凌晨3点，也是肝脏休息排*的时间。如果睡不着，会导致肝脏负担更重。久而久之，肝细胞会受损，难以修复，会发生肝病。
所以建议大家改掉睡前玩手机的习惯，注意早睡早起，每天晚上11点前睡觉，每天保证7-8小时的睡眠，这样可以减轻肝脏的负担，有助于养肝护肝。
3、
少抽烟，少喝酒。
抽烟伤肺，喝酒伤肝，长期抽烟喝酒也会增加肾脏和身体各个器官的负担。所以建议生活中想要护肝，就要远离烟酒，最大程度的保护肝脏。
首先要明白，经常吸烟会导致患者出现原发性胆汁性肝硬化、肝纤维化，而长期吸烟会导致肝脏炎症。
而且长期饮酒会导致大量的酒精成分，需要通过肝脏代谢排出体外，久而久之会加重肝脏负担，诱发酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等风险。
所以在生活中，想要保持肝脏的健康，就要注意少抽烟少喝酒，最好戒烟戒酒。
4、
多做运动
俗话说，生命在于运动，坚持运动更有利于提高体质，增强抵抗力和免疫力，提高抗病能力，降低患病风险。
其实对于想要养肝护肝的人来说，坚持运动更有助于加快血液循环，促进新陈代谢。
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